jak fajnie

zrozumcie ja dopiero zaczynam trenowac klatke, gdy patrze na zdjecia kulturystow nie widac zadnych zyl, a u mnie sa one tak jak na fotce, oczywiscie widac je z bliska i slabo, no ale jakbym trnowal klatke to mi one zostana czy nie? moze mam to genetycznie bo na bicu tez mam widoczne zyly tak jak na obrazku, na kolanach tez a na bicu poziomo robi [...]

Postanowiłem że bd kontynuować mój dziennik. Na początku napisze jak wyszła mi ta redukcja o której mówiłem. EFEKTY Przed/Po Waga 89--82kg Obw:udo 69--63cm Biceps 39--38,5cm Klatka 104--102cm Łydka 40-40cm Siła 97kg--92kg Brzuch 6 cm mniej Ogólnie jestem bardzo zadowolony z niej.Zrzucałem to w ok 40 dni ogólnie bardzo się przyłożyłem do niej [...]

A rower masz? Ja robię aero na rowerku i jest bardzo fajnie Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też [...]

no wygląda fajnie... ale, o co chodzi? To jest FBW? Mam sobie ćwiczenia do tego jeszcze ułożyć i śmigać na tym? Wiem że FBW jest lepszy bo czytałem te wszystkie artykuły, ale jakoś ciężko będzie się przestawić na to z powrotem po 4 miesiącach splita. Aha i co do tego planu to po ile ćwiczeń w lekki dzień a ile w cięższy. I mam się nie zajeżdżać [...]

Fajnie, dzięki. Zastosuję się do Waszych sugestii :) Owszem, bodybuilding to mój priorytet póki, co a mma to urozmaicenie. Startować na macie już chyba nie będę, mimo to jakoś się wkręciłem i na każdym treningu ćwiczę prawie do zrzygania :) Nigdy nie myślałem, że mnie to spotka, ale robi się w głowie to "złudzenie", że jak opuszczę 2 treningi, to [...]

Strikc curl nie wiem jak to wygląda a arm wrestling wiem o co chodzi i tu zawsze słaby byłem. Ale fajnie by było zrobić mocarne ramiona:)

Strikc curl nie wiem jak to wygląda a arm wrestling wiem o co chodzi i tu zawsze słaby byłem. Ale fajnie by było zrobić mocarne ramiona:) Strict curl to Uginanie na bicepsa w oparciu o ścianę :-) to co robiliśmy na 30 kg tylko teraz będziemy siłę wyrabiać a nie wytrzymałość :-)

Oleg bardzo ładnie idzie Ci biceps na siedząco:) Ja bym może proponował że byś zamiast na stojąco to robił na siedząco bo jak się patrzy tak z boku to Ty masz bardzo duży ruch że minimalnie brakuje Ci do pełnego wyprostu. Biceps na kettlu też Ci fajnie idzie. Na kettlu jest trudniej bo jest inny środek ciężkości. Jeszcze bym dodał młotki na [...]

własnie 3 strzał poszedł, i dzisiaj jakoś go bardziej poczulem. masowo nadal tam jak bylo 80-83 <kg> waga aczkolwiek retencja Git, juz zaczyna powoli zalewać. Łapki fajnie puchna, klatka nareszcie wizualnie sie poprawiła i ogolnie szerzej

Jak dla mnie to taka figura u kobiety w zupełności wystarcza. Te szczuplutkie, drobniutkie kobietki, które teraz prezentują się fajnie z czasem będą miały obwisłe ciało i cellulit :D Dlatego lepszą alternatywą jest fitnesska, której ciało jest jędrne i gładkie. Jako kobieta uważam, że te chudzinki bez mięśni nie są atrakcyjne :)

No Lepper4 - doigrałeś się. Fajnie, jak Ciebie zaczęli wytykać? śdzę, że miło. I zostaw Keśka w spokoju. Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

Od diet które wymieniłaś najwyżej wypadną Ci zęby i włosy 1. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć [...]

[...] w moim dziale przynajmniej poki nie pojmiesz roznicy, o ktorej pisze Koniu miedzy osoba startujaca, na koxie a czlowiekiem, ktory zaczyna cokolwiek ze soba robic i to nie jest prosba, tylko ostrzezenie d_singe moja opinia jest taka sama jak Konia, Skalara... ale to nasze zdanie wybor jest Twoj Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-22 17:40:33

No ja diete mam dobra podobno bo mi znajomy co zna sie na tym zrobil wiec w takim razie pozostaja mi cwiczenia bo mowisz ze spalacze odstawic!! A masz moze jakis dobry link do tego ABS II bo ja jedynie znajduje filmiki a fajnie bylo by miec cos takiego z opisem co i jak robic!! A jak mozge cwiczyc brzuch na silce? Jakie cwiczenia robic? Jak duzo [...]

Fajnie wyglądasz jak na 3:) W sensie trzy porody - a brzucho fajne. Chyba, ze ta aktywność to zajmowanie sie cudzymi dziećmi?:) Ja tak jak Miss- rekompozycja. A kupić jakieś hantelki cieższe byś mogła, czy raczej nie?

[...] chodź tu malutki, no to***** ide.. a ona ****a do mnie "monstrum" a w szkole to może największy nie jestem, ale pewno jeden z 3 największych bo jest jeszcze paru gościu co ćwiczą ale wiekiem najmłodszy największy a dorównuje tym starszym jak i ich nie prześcigam! Fu fajnie to ująłeś Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-06-09 08:07:02

ogolnie to denerwuje mnie to jak ide po szkole i kazdy "siema KOKSIE" ;/ to slowo KOKS ;/ przeciez nie biore ani zadnych koksow ani nawet puszki legalnych supli np. kreatyny... poza tym jestem szczuply i nie wygladam na wielkiego koksa... z panienkami jest wporzo ;) mowia ze fajnie to wyglada ale bez przesady :) pozdrawiam wszystkich [...]

Niestety nie wiem jak było przed wejściem na tren, przed cyklem bylo w normnie. Jednak myślę, ze faktycznie może byc podwyższona bo od jakiegoś czasu np mam uderzenia gorąca i zaczely mi wyskakiwać syfy, może nie aż tak jak w badaniu. Co do t3 to jest nawet 2,5 raza ponad normę, obecnie leci 75mcg, lepiej zejść do 50 mcg? Nie mam spadków na suchej [...]

[...] i dozełem do wniosku(zresztą przy namowie trenera znajomego)aby robić masę. Teraz na przestrzeni tych 9 tyg które minęły myślę że niema tragedii. Przybyło te 4 kg, fatu jakoś dużo nie wpadło. Ale waga już stanęla w miejscu, 3000kcal to już na prawde sporo dla mnie biorac pod uwage ze mam prace siedzącą i właściwie siłka to jedyna większa [...]

[...] ty - Grek sam z siebie zrobił bakfista w zwolnionym tempie (i to w środku pierwszej rundy), po czym natychmiast schował twarz w dłoniach niczym mała dziewczynka. (fajnie, jak się porówna jego obronę po pierwszym obaleniu z akcją po bakfiście ;-D) Swoją drogą, odniosłem wrażenie, że piekielne młotki Dominatora, nie robiły żadnej krzywdy [...]